환절기는 계절이 바뀌면서 기온 변화가 크고, 습도와 환경이 급격하게 변하는 시기입니다. 이로 인해 면역력이 떨어지고 감기, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 갑작스러운 날씨 변화는 신체의 적응력을 저하시키고, 체내 리듬에 영향을 미쳐 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 오늘은 이러한 환절기에 건강을 유지하기 위한 효과적인 방법들을 알아보겠습니다. 1. 충분한 수면과 휴식 충분한 수면환절기에는 일교차가 커지면서 체온 조절이 어려워지고 면역력이 떨어질 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 가장 중요한 것은 충분한 수면입니다. 수면 부족은 면역력을 약화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 성인은 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 이상적입니다. 이때 일정한 수면 패턴을 유지하는 것도..